Протеиновые батончики польза от них или вред? В сегодняшнее время они стали очень популярными. Успешно рекламируются как продукты для похудения и увеличения мышечной массы, удобны в использовании, быстро утоляют голод и обеспечивают высокое качество белка. Однако они включают простые сахара, насыщенные жиры и транс-жиры. Так что вы думаете, протеиновые батончики полезны для здоровья?
Протеиновые батончики выполняют функцию быстрого перекуса с высокой энергетической ценностью и высоким содержанием белка и углеводов. Они используются спортсменами и людьми, соблюдающими диету для снижения веса. Они идеально подходят для тех, кто хочет что-то быстро съесть и в то же время обеспечивает большое количество энергии и питательных веществ. К сожалению, протеиновые батончики также содержат вещества, которые увеличивают риск заболеваний, избыточного веса и ожирения.
Протеиновые батончики польза состава
Протеиновые батончики польза состоит в том, что они включают белок, который в зависимости от типа батончика составляет от 26 до 47% от энергетической ценности батончика. Белок находится в форме гидролизатов сывороточного белка, изолятов сывороточного белка, соевого белка, казеина, яичного белка или L-глютамина. Кроме того, батончики содержат простые сахара, насыщенные жиры, транс-жиры, искусственные красители, искусственные подсластители, консерванты и наполнители.
Также проверьте: Как ускорить обмен веществ — основные методы
Протеиновые батончики польза для спортсменов и людей на диете
Протеиновые батончики наполнены и удобны, благодаря чему они набирают популярность среди спортсменов и людей, соблюдающих диету. Из-за высокого содержания белка, необходимого для поддержания или увеличения мышечной массы, их чаще всего выбирают люди, занимающиеся силовыми видами спорта. Поклонники фитнеса, выносливости и скоростного спорта, а также спортсмены после интенсивных тренировок также тянутся к ним.
Читайте также: Спортивное питание для роста мышц: принципы и система
Преимущество батончиков в том, что они быстро обеспечивают необходимые питательные вещества и ускоряют регенерацию организма после физических нагрузок. Люди, соблюдающие диету для похудения, выбирают протеиновые батончики в качестве замены полноценной еды, потому что эти приобретенные закуски утоляют голод и обеспечивают питательными веществами.
По словам сторонников высокобелковых диет, белок ускоряет обмен веществ, что приводит к снижению веса. А такой батончик не только содержит нужную и полезную норму белка, но и способен быстро утолить голод. Также это очень удобно. Но так ли это на самом деле?
Однако следует помнить, что употребление большого количества белка вредно для здоровья, вызывает подкисление организма и негативно влияет на работу печени и почек.
Белковые батончики полезны?…
Из-за высокого содержания простых сахаров (иногда даже 28 г в 80 г батончика!) Насыщенные жиры и транс-жиры не считаются полезным перекусом. Эти ингредиенты увеличивают риск избыточного веса и ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Батончики могут быть одним из источников белка в рационе, на который повышается потребность спортсменов. Но в то же время они содержат ингредиенты, не рекомендуемые для здоровья. Поэтому лучшим решением является выбор продуктов питания, которые являются естественным источником белка, таких как мясо, молочные продукты, бобовые.
Читайте также: Тренировка для мышц живота — что нужно знать?
Какой протеиновый батончик выбрать?
При выборе протеиновых батончиков обращайте внимание на состав, указанный на упаковке продукта, и порядок перечисленных ингредиентов, поскольку перечисленные вначале находятся в самых больших количествах. Лучше всего выбирать батончики с наименьшим количеством ингредиентов. Также стоит обратить внимание на тип присутствующего белка и выбирать батончики, содержащие высококачественный белок (изоляты сывороточного белка). Также важно покупать батончики без добавления простых сахаров, глюкозно-фруктозного сиропа, сахарных спиртов и без добавления насыщенных жиров и транс-жиров. А еще лучше, если вы будете готовить протеиновые батончики самостоятельно. Тогда наверняка от него будет 100% польза.