Фитнес, здоровье и долголетие – эти три понятия взаимосвязаны. 
Естественное желание быть вечно молодым, никогда не стареть и жить вечно. Насколько это реально?Так или иначе, но все люди стареют. Не помогают ни дорогостоящие операции, ни современные вакцины. Но помочь себе сохранить хорошее самочувствие, оставаться как можно дольше молодой и здоровой – вполне под силу любой женщине. Йога для позвоночника.
Причина преждевременного старения
Факторов, из-за которых раньше времени появляются морщины, большое количество. Это и стресс, и плохая экология, неправильное питание, вредные привычки, малоподвижность, вредное производство, чрезмерные нагрузки, ненормированный рабочий день, вообщем все то, что уничтожает здоровье и долголетие людей.
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) около 1,5 млрд людей планеты старше 20 лет, имеют избыточный вес или страдают от ожирения. Проблема не во внешнем виде таких людей – под угрозой здоровье человека.
По данным ВОЗ и ожирение, и избыточный вес относятся к одному из основных факторов преждевременной смерти человека. Статистика показывает, что ежегодно по этой причине умирает около 3 млн взрослых людей. С другой стороны – это менее 0,05% от всего населения.
Однако у половины диабетиков заболевание появилось вследствие избыточного веса. Аналогичная ситуация с ишемической болезнью сердца. Лишний вес резко повышает риск появления и развития следующих заболеваний:
- Гипертония;
- Атеросклероз;
- Рак.
Под угрозой сердечнососудистая система и опорно-двигательный аппарат. И это лишь небольшой перечень патологий, к которым приводит ожирение и избыточный вес. Технологический прогресс внес в жизнь людей доступный общественный и личный транспорт, избавил их от многих видов физической активности. Одновременно увеличилось потребление калорийных продуктов, которые стали более доступными. Вот и получается, что если в середине XX века ожирение было следствием нарушенного обмена веществ, гормональных сбоев, от него страдали немногие, в начале XXI века это заболевание встречается у каждого пятого школьника. Да, население стало значительно больше потреблять калорий, а двигаться перестали вовсе. Причины заниматься спортом 10 важных фактов.
Но продолжительность жизни выросла!
Скептики могут указать на рост продолжительности жизни и это так. Если 100 лет назад люди в среднем жили 50 лет, теперь цифры ниже 65 лет указывают, что в стране экономические трудности. Нормальный показатель продолжительности жизни для экономически благополучных стран – 70 лет и выше.
Причина не в лучшем здоровье, а в более высоком уровне медицинского обслуживания. По сути, именно современные врачи вытягивают население, с помощью операций, терапии, эффективных медикаментов и профилактики увеличивают «срок службы» организма человека. Но назвать это правильным «долголетием» очень сложно. Люди, которые «хорошо» поработали ложкой и лежанием на диване, чтобы угробить свое здоровье, которые вынуждены десятилетиями залечивать хронические заболевания – это не то, чего хочется желать себе или кому-то еще. Но есть и другой путь.
Здоровье и долголетие: о чем говорит наука
Исследования ученых не однократно указывают на прямую зависимость между физической активностью и долголетием. Регулярные тренировки повышают продолжительность, а главное – качество жизни. Здоровье больше всего ценится тогда, когда теряется – это подтверждают миллионы пациентов с хроническими заболеваниями.
Например, изучению подвергалось более 2300 врачей в возрасте от 65 до 104 лет. У тех из них, кто регулярно занимался физическими упражнениями, риск умереть до 90 лет был заметно ниже, чем у остальных. Данные исследования продемонстрировали, что именно фитнес увеличивает срок службы человеческого организма, не только предупреждает преждевременное старение, а продлевает жизнь на десятилетия! И наоборот, отсутствие регулярных физических занятий у большой массы населения привел к тому, что многие болезни, характерные для пожилых людей, в XXI веке наблюдаются у молодых.
Помолодевшие болезни
Бич современности – остеохондроз. Раньше он преимущество появлялся у тех, кто старше 40 лет. Сегодня эта патология не только характерна для тех, кому не исполнилось 30 лет, но распространена даже у детей и подростков.
Остеопороз появлялся исключительно у пожилых мужчин и женщин. Теперь заболевание широко распространено у тех, кому едва исполнилось 35 лет, активно поражает женщин в период менопаузы.
Значительно помолодели такие сердечнососудистые заболевания:
- инфаркт;
- гипертония;
- атеросклероз;
- инсульт.
Артериальная гипертония поражает каждого десятого в возрастной категории от 20 до 40 лет. Для тех, кому 50-60 лет – она стала обязательным спутником. Даже такая агрессивная форма рака кожи, как меланома, стала не редкостью в детском и подростковом возрасте. У молодых людей и женщин все чаще встречается подагра. Это воспаление суставов, которое сопровождается мучительной болью, раньше встречалось редко и только у мужчин 40 лет и старше.Одной из главных причин помолодевших болезней ученые называют малоподвижность и лишний вес.
Что делать?
Ответ на вопрос логичен – регулярные тренировки и правильное питание. Последнее – это не диета, а
здоровый, полноценный рацион.Ограничиваться только правильным питанием – неправильно. Во-первых, люди с избыточным весом, которые худеют только за счет изменения рациона, показывают результаты в 2-5 раз хуже, чем те, кто сочетает регулярные тренировки и здоровое питание. Вместо того, чтобы сбросить 10-20 кг за полгода-год, посещая фитнес клуб, придется медленно худеть за 2-3 года и более.
Во-вторых, тренировки – это не только и даже не столько похудение. Женщина получает новые навыки, расширяет свои физические возможности, обновляются ткани организма, улучшают работу внутренние органы и системы, кожа становится чище и красивее, укрепляются ногти и волосы. Происходит омоложение всего организма. С возрастом этот эффект заметен сильнее, чем в 20-30 лет.
Как начинать?
Действовать нужно в комплексе и сразу – меняйте рацион и встраивайте регулярные тренировки в 
ежедневное расписание. Входите в тренировочный процесс плавно, не форсируйте, начинайте с простых тренировочных программ, постепенно повышайте интенсивность и нагрузку. Начать можно с интенсивной ходьбы и комплексов растягивающих упражнений.
Если есть желание сохранить здоровье и долголетие, необходимо заниматься фитнесом. Это возможно в домашних условиях, но лучший выход – обратиться за помощью к фитнес-тренеру, чтобы он составил тренировочную программу, обучил основным упражнениям и тренировочным программам. Можно совмещать фитнес дома и персональные тренировки, условно забирая и выполняя «домашние задания» инструктора.
Оптимальный выход – регулярное посещение фитнес-клуба. Рабочая атмосфера, хороший коллектив провоцируют тренировочное настроение и желание интенсивно упражняться в течение длительного времени. Достичь такого самостоятельными тренировками в домашних условиях будет сложно. Основная цель, которую нужно преследовать, – «встроить» тренировочный процесс в повседневную жизнь. Это не менее важно, чем чистка зубов и личная гигиена. Регулярные физические упражнения – это верный способ, чтобы иметь крепкое здоровье и долголетие.