Проблема похудения для всех женщин одна из самых важных. Очень часто мы, девчонки, задаёмся таким вопросом: похудеть за месяц реально возможно? В ход включаются различные способы: голодание, банановая диета для похудения тела, интервальное голодание, зелёный кофе для уменьшения веса. В общем всё до чего только может дойти наш женский разум….
ДА, это действительно возможно! А вот какие продукты лучше сжигают жир и что именно способствует уменьшению массы тела в целом, и как это сделать максимально безопасно будем разбирать сейчас… Читайте далее. Только самые важные и действенные рекомендации от опытного тренера.
Похудеть за месяц реально, если соблюдаешь простые правила.
Хочу похудеть за месяц, но не знаю с чего начать?
Начни с питания, проверь свой холодильник и избавься от мусорной еды и любых продуктов, которые вызывают у тебя соблазн.
Убираем:
- Сладости;
- копчёности;
- жареное;
- мучное;
- жирное;
- консервы;
- гамбургеры;
- сладкие напитки;
- шлифованный рис;
- картофель (иногда можно в мундире или запечённую в духовке или на гриле);
- соусы и майонезы;
- сыры за исключением домашнего творога, моцарелла;
- алкоголь.
///Читайте: МОЖНО ЛИ ПОПРАВИТЬСЯ ОТ РИСА И ПРАВИЛА РИСОВОЙ ДИЕТЫ
ВАЖНО! Правильное питание это 70% успеха в твоём похудении. Если плохих продуктов у тебя в избытке — придётся частично хотя, но отказаться. По-другому никак. Это очень важно не только для уменьшения массы тела, но и для твоего здоровья в целом!
Интересным для тебя будет тот факт, что вся гадость: усилители вкуса, ГМО и прочая химия очень “эффективно” вцепляется в твой организм, чем самым не только замедляет, но и затрудняет процесс похудения. Метаболизм уже совсем не тот, ты не знаешь, как его ускорить.
Особенно заметным это становится тогда, когда тебе больше 25лет. Ранее ты могла особо ничего не делать, а просто пару дней не поесть булочек и всё, вес таял.
Сейчас же и диету применяешь, и голодаешь, и на ночь не ешь, и тренироваться начала, а вес стоит как вкопанный, да ещё и гад набирается! – Знакомая ситуация? Но всё поправимо и не нужно отчаиваться.
У каждого человека своя скорость похудения. Это зависит от многих факторов: возраст, вес, склонность к набору веса, тип фигуры, возможно организм загрязнён изнутри и его попросту необходимо очистить от шлаков и токсинов, которые накапливаются ежегодно…
ВАЖНО! Любителям диет и различных экскрементов над своим организмом нужно знать: голодать нельзя, как и применять различные диеты.
Это очень сильно бьёт по организму и женскому гормональному фону, нарушается обмен веществ в процессе которых могут появиться болезни.
Идеальный вариант здоровья и красивой фигуры -это не злоупотреблять вредными продуктами, а просто соблюдать правильное питание, режим дня и регулярные тренировки.
Что можно есть, чтобы похудеть за месяц реально?
Правильное питание совсем не требует больших трат, как думает большинство, это вполне банальные, простые и доступные продукты практически каждому. Уж если что-то не по карману, то всегда можно их чем-то заменить.
- Гречка;
- куриное филе;
- индюшиное филе;
- говядина;
- печень;
- фасоль;
- спаржа;
- чечевица;
- горох;
- яйца;
- нешлифованный рис;
- макароны твёрдых сортов;
- овощи (капуста, брокколи, зелень, перец, морковь, кабачок…);
- любая морская рыба, запечённая с овощами (в духовке или на гриле).
ПРИЧИНЫ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ 10 ВАЖНЫХ ФАКТОВ
Тренировки для похудения нужны на самом деле?
Тренировки настолько же важны, как и питание. Поверьте, это очень здорово работает. Похудеть за месяц реально при регулярном соблюдении правильного питания и тренировок, вместе они дают ошеломляющий эффект. Это идеальный вариант, чтобы количество съеденных калорий, которые в избытке, у тебя не отлаживались в жир прослойку, а благополучно сжигались.
///Узнай: УБРАТЬ ЖИР С ПРЕССА ПРОСТЫЕ СЕКРЕТЫ
Да, это непросто, начинаешь всегда охотно, а вот только сталкиваешься с креатурой, — всё, охота пропадает. Конечно организм выходит из зоны комфорта, конечно ему нужно привыкнуть, а для этого потребуется определённый период времени, кому-то больше, кому-то меньше. В любом случае придётся рассчитывать на встраивание тренировок от 2х недель- до месяца. Далее немножко расскажу о тренажёрном зале и о том, что он даёт на самом деле и почему. И если ты тоже “худеешь” в тренажёрном зале, ты будешь удивлена.
///Обязательно изучи: ФИТНЕС ПОМОГАЕТ ПОХУДЕТЬ, ЕСЛИ ЗНАЕШЬ ПОЧЕМУ
Фитнес или тренажерный зал, что выбрать женщине?
За 17 лет практики я сталкиваюсь с одним и тем же: девочки идут в тренажёрный зал с целью похудеть, но получают совсем другой эффект, вес увеличивается, что вполне логично!
Немножко из жизни подопечных. Те, которые ранее посещали тренажерный зал, до того, как начали тренироваться у меня, столкнулись тоже с данной проблемой. У них быстро начал набираться лишний вес, параметры тела только расширялись и стрелка весов показывала, что фигура далеко не пути к тому, чтобы отличаться стройностью и изяществом. И хорошо, если вы успели поднабрать пару-тройку кг! Но у меня есть и случаи, когда девочка набрала целых 10 КГ в тренажерном зале и это ОЧЕНЬ БЫСТРО, а мне потом пришлось все это исправлять!
///Читайте: КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС ЗА НЕДЕЛЮ РЕКОМЕНДАЦИИ
Почему- то многие считают, что тренажёрка- это лучший способ в изменении фигуры. И как не верить, если это обещают сами тренера, которые там работают? Скажу честно: тренировка в тренажерном — это колоссальный труд над собой! Но задумывались ли вы: “Зачем идут туда мужчины, парни?”
Естественно не стройностью и изяществом, им нужно увеличить мышцы, а соответственно это обязательно даст скачок ВЕСА В+ Напоминаю: работают они с железом!
‘’ А как же тогда они худеют и сушатся? ’’- спросите вы? Как правило, не один уважающий себя качок не обходится без L-карнитина и других препаратов, которые помогают сжигать жир. Кроме этого, они чётко придерживаются питания преимущественно на основе белка, чтобы мышцы росли, а жир уходил.
ВАЖНО! Обязательно учтите: если всё же есть лишний вес, нужно похудеть, а ты пришла на железо — мышцы начинают очень быстро увеличиваться в объемах, а жирок жирком так и останется (жир никогда не станет мышцами, а мышцы жиром)
Вот так всё просто! И если ты не стремишься иметь тело, как у качка, участвовать в соревнованиях по бодибилдингу, фитнесбикини, тогда стоит задуматься.
ВАЖНО! Одно из негативных последствий тренажерного зала для девушек- это закаченные мышцы: чересчур большие ноги, попа…Убрать последствия этого, чтобы добиться утонченных форм, ой, как непросто! На это потребуется много времени…
Любое похудение, если мы говорим за качков, оно связано только с употреблением химических препаратов, только так они сжигают подкожный жир.